Alimentación!

DIETA / VOLUMINIZADORA

Comida 1- Desayuno
PRO-HORMONAL
COMPLEJO VITAMINICO
1 O 2 RODAJAS DE PIÑA NATURAL EN SU JUGO O ZUMO DE NARANJA NATURAL SIN AZUCAR
100 GR DE CEREALES INTEGRALES O DE AVENA CON 1 CAZO DE PROTEINA Y 2 DE CARBOHIDRATOS EN UN BATIDO
1 YOGUR DESNATADO

COMIDA 2 - Media mañana
2 SANDWICH DE JAMO SERRAN O PAVO

COMIDA 3- Almuerzo
250 GR DE TERNJERA O POLLO A LA PLANCHA
200 GR DE ARROZ O 200 GR DE PASTA O PATATA COCIDA
ENSALADA (SI OS APETECE)
2 GELATINAS SIN AZUCAR


ANTES DE ENTRENAR CREATINA Y 1 CAZO DE BCAA'S
E N T R E N A M I E N T O

POST ENTRENO
BATIDO DE 1 CAZO DE PROTEINA Y 2 CAZOS DE CARBOHIDRATOS MÁS UN CAZO DE BCAA'S

COMIDA 4
1 SANDWICH DE PAVO + 1 PLATANO

COMIDA 5
250 GR DE POLL, PAVO O 350 GR DE PESCADO + 100 GR DE ARROZ O PASTA
UNA ENSALADA ABUNDANTE O VERDURA
1 YOGUR DESNATADO


* BEBER MÁS DE 4 L DE AGUA AL DIA
















Alimentos adecuados para una ganancia muscular adecuada.