Definicion

Dieta Definición 2

Primera Comida
1 Zumo de frutas
100 gramos de arroz
1 Yogur Desnatado
1 batido de proteína isolada de 2 cazos
Segunda Comida
100 gramos de piña natural
Tercera Comida
100 gramos de ensalada
1 Pechuga hervida
Pre-entreno
Dependiendo de vuestro peso las cápsulas necesarias de L-Carnitina

Entrenamiento

1 Batido de proteínas isoladas de 2 cazos

Cuarta Comida
1 Rodaja de piña natural
Quinta Comida
150 gramos de pollo hervido o pescado hervido



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DIETA / DEFINICIÓN

Comida 1- Desayuno
PRO-HORMONAL
COMPLEJO VITAMINICO
TERMOGÉNICO (30 MIN ANTES DEL DESAYUNO CON EL ESTÓMAGO VACÍO)
1 RODAJA DE PIÑA NATURAL EN SU JUGO
70GR DE CEREALES INTEGRALES O DE AVENA CON 1 Y 1/2 CAZO DE PROTEINA Y 1 CAZO DE BCAA'S
1 GELATINA

COMIDA 2 - Media mañana
1 SANDWICH DE  PAVO Y 1 MANZANA

COMIDA 3- Almuerzo
170GR DE TERNJERA O POLLO A LA PLANCHA
100 GR DE ARROZ O 100 GR DE PASTA
ENSALADA (SI OS APETECE)
1 GELATINAS SIN AZUCAR


ANTES DE ENTRENAR 1/2 CAZO DE CREATINA Y L-CARNITINA
                                         
                     E N T R E N A M I E N T O

POST ENTRENO
BATIDO DE 1 Y 1/2 CAZO DE PROTEINA, UN CAZO DE BCAA'S Y TERMOGÉNICO

COMIDA 4
1 SANDWICH DE PAVO + 1 PLATANO

COMIDA 5
150 GR DE POLLO, PAVO O 250 GR DE PESCADO
UNA ENSALADA ABUNDANTE O VERDURA
1 GELATINA


* BEBER MÁS DE 4 L DE AGUA AL DIA