Definición

MUY PRONTO para todos aquellos que ya habeis alcanzado vuestro nivel óptivo de masa muscular, empieza el perído de definición que muchos ya estareis esperando.Sera bastante más duro que el de volumen pero valdrá la pena YA LO VEREIS y lo comprobareis al optener buenos resultados. Por lo tanto lo primero que cambiaremos en nuestro día a día seran las comidas(la dieta), que consistira en ingerir alimentos bajos en calorias y grasas en resumen una dieta hipocalorica, para conseguir eliminar esa grasa que tapa nuestro músculo, que poco a poco ira adoptando una forma mucho más visible. Nuestro siguiente cambio sera en nuestras rutinas diarias de entrenamiento que pasaran de ser de pocas repeticiones con mucho peso a muchas repeticiones con menos peso y con series de las mismas repeticiones, de esta forma lo que logramos es que el músculo coja forma y forme bien su contorno. Por último cambiaremos la suplementación y dejaremos de utilizar hidratos y seguiremos empleando proteina a poder ser isolada ya que es mas pura y sus efectos son más notables,tambíen en vez de tomar un cazo de creatina antes del entrenamiento tomaremos medio, la explicación es muy sencilla porque este productos que nos ayuda a recuperar y nos da energía para afrontar el entrenamiento tiene un efecto adverso que es llevar gran cantidad de agua al músculo y deberemos de evitarlo para que este no se tape de agua.Tambíen empleremos dos suplementos esenciales para esta definición que son la L-Carnitina y un termogénico que son los encargados de eliminar grasa del músculo regular nuestro metabolismo y ayudarnos con nuestros entrenamientos.Todo esto acompañado de una sesión final de ejercicio cardiovascular(elíptica,cinta..) sera ideal para nuestra preparación hacia un cuerpo 10.